12-tedenski program · PDF · 74 strani · video vaje

12 tednov. Tri pravila.

Vse, kar sem se naučil na poti do 35 kg manj in ciljne črte maratona, zloženo v jasen načrt teden za tednom. Veš, kaj delaš danes, kaj ješ jutri in kako napreduješ. Brez ugibanja.

  • 01 Nič alkohola
  • 02 Beljakovine pri vsakem obroku
  • 03 Reden trening
Kupi program za 49 € Kaj je v programu

49 €, enkratno plačilo. PDF preneseš takoj po nakupu.

Za koga je

Je to zate?

  • Si moški 30+ in se s težo boriš že dolgo.
  • Poskusil si že marsikatero dieto, pa nobena ni zdržala dlje od nekaj tednov.
  • Nikoli nisi zares treniral in ne veš, kje začeti.
  • Želiš jasen načrt, ne še ene motivacijske objave.
  • Pripravljen si 12 tednov držati tri preprosta pravila.

Kaj je v programu

74 strani + video vaje. Vse na enem mestu.

Program je en PDF, ki ga lahko odpreš na telefonu ali natisneš.

00

Uvod in teden 0

Kako program deluje in samoocena, s katero ugotoviš, kje danes stojiš. Od tu naprej meriš svoj napredek.

12

12 tednov, korak za korakom

Vsak teden ima jasen načrt: hoja, moč in kasneje tek, v pravem vrstnem redu in s postopnim stopnjevanjem.

04

Vaje za moč

Ilustrirane kartice vaj in kratke video predstavitve vseh 18 vaj, da točno veš, kako se vaja izvede. Brez dragega fitnesa za začetek.

18

Prehrana in 18 receptov

Kako sestaviti obrok okoli beljakovin in 18 preprostih receptov, ki jih res lahko skuhaš med tednom.

✓

Sledilniki

Tabele za trening, prehrano in napredek. Ko vidiš, kar si naredil, je lažje nadaljevati.

?

Pogosta vprašanja

Odgovori na vprašanja, ki sem si jih na poti postavljal tudi sam: kaj, ko zamudiš trening, ko pride praznovanje, ko tehtnica stoji.

Kdo sem

Ime mi je Mirko.

Do 35. leta sem bil debel in nikoli nisem treniral. Od septembra 2024 do februarja 2025 sem s keto dieto, hojo in lahkimi vajami izgubil 35 kg. Ko sem prišel do 90 kg, sem šel v fitnes in oktobra 2025 pretekel ljubljanski maraton v neto času 4:07.

Začel sem s keto dieto, potem pa so me nesla tri pravila: nič alkohola, beljakovine pri vsakem obroku in reden trening. Ta program je tisto, kar bi si želel imeti v rokah prvi dan: jasen načrt, da ti ni treba ugibati.

Če sem zmogel jaz, zmoreš tudi ti.

Mirko na cilju ljubljanskega maratona 2025
Cilj ljubljanskega maratona, oktober 2025.
Mirko prej in danes, 35 kg manj
Prej in danes: 35 kg manj.

Kaj dobiš

En nakup. Tvoj za vedno.

PDF shraniš in ostane tvoj za vedno. Povezava za prenos velja eno leto; če jo potrebuješ znova, piši na [email protected] in ti jo pošljem.

  • 12-tedenski program v PDF (74 strani)
  • Samoocena v tednu 0
  • Ilustrirane kartice vaj za moč
  • Kratke video predstavitve vseh 18 vaj (QR koda pri vsaki vaji)
  • Prehranski vodnik z 18 recepti
  • Sledilniki za trening in napredek
  • Takojšen prenos po plačilu

49 €enkratno

Kupi program za 49 €

Varno plačilo s kartico prek Stripe. Brez naročnine. Z nakupom sprejemaš pogoje nakupa.

Pogosta vprašanja

Vprašanja

Kdaj dobim program?

Takoj. Po uspešnem plačilu te preusmerim na stran s povezavo za prenos PDF-ja. Shrani ga na telefon ali računalnik.

Kako lahko plačam?

S plačilno kartico prek Stripe, ene najbolj razširjenih plačilnih platform. Podatkov o kartici nikoli ne vidim in jih ne hranim.

Ali lahko dobim vračilo?

Ker gre za digitalno vsebino, ki jo preneseš takoj po nakupu, vračil ne omogočam. Pred nakupom ti z veseljem odgovorim na vsa vprašanja na [email protected].

Je to naročnina?

Ne. Plačaš enkrat, 49 €, in program ostane tvoj.

Ali so vaje tudi na videu?

Da. Program vključuje kratke video predstavitve vseh 18 vaj. Pri vsaki vaji v PDF-ju je QR koda in povezava do videa, vse videe pa najdeš tudi na eni strani, prilagojeni za telefon.

Potrebujem fitnes?

Za začetek ne. Program se začne s hojo in vajami, ki jih narediš doma. Kasneje dodaš več, ko je telo pripravljeno.

Nisem prejel povezave ali sem jo izgubil.

Piši mi na [email protected] z e-naslovom, ki si ga uporabil pri nakupu, in ti jo pošljem.

Kupi program za 49 €